Пейте больше воды. В жаркую погоду организм теряет больше жидкости через пот, поэтому важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, а в особенно жаркие дни – еще больше.
Избегайте прямых солнечных лучей. Старайтесь находиться в тени или в помещении в часы пиковой солнечной активности, с 10 утра до 4 вечера. Если вам нужно выйти на улицу, носите головной убор и солнцезащитные очки, а также наносите солнцезащитный крем.
Носите легкую и дышащую одежду. Одежда из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, позволяет коже «дышать» и лучше впитывает пот. Избегайте тесной и темной одежды, так как она может удерживать тепло.
Охлаждайте помещения. Попробуйте охлаждать помещение, открывая окна в ночное время и закрывая их днем, чтобы предотвратить попадание горячего воздуха. Кондиционер и вентилятор, конечно, хорошо, но в условиях постоянного дефицита электроэнергии ими не особо воспользоваться. К слову, сейчас есть вентиляторы и мини-кондиционеры на аккумуляторах, или которые можно запитать при помощи павербанков.
Охлаждайте тело водой. Освежайтесь холодным душем или ванночками для ног с прохладной водой. Можно также использовать влажные полотенца или ледяные компрессы, чтобы охладить кожу на запястьях, шее и лбу.
Делитесь этими советами с теми, кто также как и мы ненавидит жару.
фыафы афыа фы афы а