1️⃣Учитесь управлять своим гневом. Только вы определяете, какую эмоцию «включать». Справиться с гневом помогает анализ. Спросите себя: что именно я сейчас чувствую и почему я чувствую именно это.
2️⃣Развивайте в себе эмпатию: пытайтесь понять, что чувствует другой человек, какие эмоции он испытывает, поставьте себя на его место.
3️⃣Каждый вечер подводите положительный итог: вспомните 3 людей, которые помогли, 3 приятных события, которые принесли радость.
4️⃣Говорите комплименты! Коллега пришла в красивом платье — скажите ей об этом,. Подчинённые молодцы — похвалите. Главное, чтобы комплименты бы искренними — не стоит говорить людям о заслугах, в которые не верите, хвалить нужно то, что и правда нравится.
5️⃣Постарайтесь окружить себя доброжелательными людьми. Мы иногда сталкиваемся с негативом от окружающих. Полезно будет научиться определенным психотехникам, которые помогут не заряжаться отрицательными эмоциями от злых людей.
фыафы афыа фы афы а