Сколько нужно пить воді летом?

Лето, жара… Организм обезвоживается, поэтому пить нужно больше обычного – от 1,5-2 л.

Но если человек пьет слишком много воды, не испытывая жажды, он рискует навредить здоровью.

Польза обильного питья

• Профилактика обезвоживания

• Растворение необходимого для организма и усваивание для пищеварения.

• Снижение риска сердечного приступа

• Улучшение состояния кожи

Вред обильного питья

• Замедление похудения

• Риск гипергидратации – отека мозга

• Дополнительная нагрузка на почки и сердце

Ошибка: минеральная вода – скорее лекарство, чем напиток, поэтому за ее количеством в рационе нужно следить.

Так сколько нужно пить? Специалисты рекомендуют во всем соблюдать меру и прислушиваться к своему организму. Единой нормы питья просто не существует. Самым надежным мерилом необходимой порции воды является чувство жажды: пить воду только тогда, когда хочется.